Orvosok, természetgyógyászok, pszi- chológusok és trénerek által kidolgozott program
Mindannyian tudjuk, és érezzük, hogy folyamatosan a stressz alatt élve egyre kevésbé vagyunk képesek magas telje- sítmény elérésére, sőt, eljuthatunk abba az állapotba is, hogy önmagunk kontrollálása is nehézségekbe ütközik. "Össze- csapnak a hullámok a fejem felett", vagy "mindjárt összeesem" és hasonló érzések kerítenek bennünket hatal- mukba. S talán nem is tudjuk, hogy milyen következményei lehetnek annak, ha ez az állapot tartósan fennmarad.
Alapvető fontosságú tehát, hogy ismerjük, mi játszódik le bennünk, és képesek legyünk a folyamatot irányítani. Hogy hogyan, erre nyújt gyakorlati, azonnal alkalmazható segítséget, ismereteket ez a tréning.
A tréning célja:
• A résztvevők ismeretekkel rendelkezzenek az őket érő hatások élettanáról, valamint képesek legyenek irányítani gondolataikat, hogy a stressz negatív hatását semlege- sítsék.
• A tréning végére a résztvevők rendelkezzenek a stressz kezelésének technikáival, amely a már kialakult stressz szindrómák öngyógyítására is szolgálhat.
• Cél, hogy a stressz alatt dolgozó munkatársaknál a stressz-szindrómák kialakulásának kockázatát a minimálisra csök- kentsük. (szívinfarktus, hypertensio, hyperventilláció, pánik- betegség, migrén, gyomorfekély, depresszió, allergia, autoimmun betegségek, stb)
|
A tréning felépítése:
• A stressz meghatározása, élettani hatásai
• Stressztünetek jelentkezése és felismerése, burn-out szindróma
• Küzdj vagy menekülj dilemma
• A stressz-faktorok, stressz-tényezők
• Stressz-betegségek, ki hogyan reagál a stresszre
• Személyiség megváltozása stressz alatt
• Konfliktuskezelés tartós stressz alatt
• A stressz-kezelés útjai
• Stressz leküzdésének stratégiája
• Kognitív terápia
• Belső energiaforrások erősítése
• Gyakorlati technikák a stressz oldására
• Stressz megelőzése
Alkalmazott technikák, módszerek:
• Tesztek
• Kiscsoportos és nagycsoportos gyakorlatok, ventilláció
• Akupresszúrás pontok
• Masszázs, önmasszázs (váll, hát, stb)
• Talpmasszázs
• Energetizáló gyakorlatok
• Fito-terápia, stressz-diéta
• Relaxáció
• Jóga elemek, légző-gyakorlatok
|
